co jest w pracy

[...] (Co prawda trenowałem kiedyś ale na odwal i przez niedługi czas) Tym razem zamierzam sie wziąść do pracy naprawde mocno. Na całe szczeście znaleazłem te Forum jak widze jest tutaj wielu specjalistów których warto poprosić o rade. Dlatego Prosił bym o rozpisanie planu Full Body work. Czatając wasze posty doszedłem do wniosku że nie dam rady [...]

[...] przodem". Pozwala ono wyizolować pracę jednej strony grzbietu, co z kolei prowadzi do jeszcze pełniejszej koncentracji na pracy wybranych mięśni. Plusem tego ćwiczenia jest także odciążenie prostowników grzbietu, dzięki zastosowaniu podparcia w postaci ławeczki skośnej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] mi grupowe cwiczenia ze szczuplymi dziewczynami ,mnie jednak takie towarzystwo bardzo by krepowalo poniewaz wygladam baaaardzo"inaczej",a takze moja kondycja fizyczna jest w oplakanym stanie....mowiac prosciej po prostu jej brak.Jesli ktos zna odpowiednia osobe w Szczecinie (instruktor,instruktorka-obojetnie)bardzo prosze o wiadomosc. [...]

[...] przez 1h / ewentualnie basen dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe posiłki, ale mam wrażenie że przez to że podaż kalorii jest dość niska, zaczyna spadać brzuch cele: w perspektywie 3 m-cy zrzucić 6-10 kg, nabrać kondycji i ogólnej siły, od 4 m-ca zacząć budowanie masy mięśniowej (przy [...]

[...] chodzenie na siłownię nie będę miał czasu, i nwm. czy zacząć biegać z rana, trenować crssfit "barbara" w domu, czy w jaki sposób trenować po za matą ? Zależy mi na kontynuowaniu uprawiania tego sportu, możliwości osiągnięcia czego i uczestnictwie w zawodach ;) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc, która jest dla mnie bardzo ważna.... Pozdrawiam ;)

[...] w okolicach kostek u nóg. podczas wspięć skrzypią. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodni po max 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowalem wczesniej. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zma i Life energy te suplementy planuję kupić. Czy dobrze dobrałem? Stosowane wcześniej diety: żadna.

[...] HULL First Timer's waga 73kg na scenie teraz czas sie zmotywowac po raz kolejny po zmienie kodu na 3 z przodu :) W kolejnym poscie zdjecia z PCA HULL i obecnej formy jaka jest :) Obecnie trening FBW + okluzja ramion Dieta bez kombinowania 5posilkow w kazydm po 80g ww 40g b 0g tluszczu (nie dodaje oliwy nic z tych rzeczy) sniadanie 100g ryzu [...]

Witajcie, Jako świeżak na forum proszę o zrozumienie. Wiem, że jest milion tematów które można czytać w nieskończoność, jednak prosiłabym Was o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening [...]

[...] od dłuższego czasu nurtuje mnie myśl, dlaczego na sportowym forum dyskusyjnym (największym w Polsce) nie znalazło się miejsce na wyodrębnienie tak pięknej dyscypliny jaką jest gimnastyka, obecnie większość dyscyplin "siłowych" czerpie z niej garściami, mam tu na myśli ,bardzo popularny obecnie, crossfit, nie wspominając o kalistenice czy [...]

[...] wakacje chcę się wziąć trochę za siebie. Wiadomo, przybrać na masie, urosnąć, popracować nad sylwetką. (Taki mam opalony, płaski brzuszek a nie widać sześciopaku) Mój plan jest taki. Lipiec w pracy (lipiec chce zrobić na sucho, przede wszystkim przytyć trochę), będę jadł jedzenie z własnego pojemnika, coś tam będę gotował(chciałbym się [...]

[...] zwichnięcia stawu barkowego II stopnia W SOR odesłano mnie z recepta na leki przeciwbólowe do domu a po 2 dniach miałem sie zgłosić do ortopedy Ortopeda potwierdził ze to jest zwichnięcie stawu II stopnia i towarzyszy temu efekt klawisza Zaproponował mi 2 drogi wyjścia z tej sytuacji usztywnić bark w temblaku aby staw sie zregenerował lecz [...]

Witam serdecznie, jestem nowy na forum i zwracam się do Was z prośbą o ułożenie planu treningowego. Opiszę dokładnie jak wygląda każdy mój dzień bo jest dosyć specyficzny przez co ćwiczenia na siłowni odpadają pozostaje mi jednie dom :( Od godziny 3.rano do 8.00 pracuje fizycznie, następnie śniadanie/spanie o 12.00 w południe pobudka komputer do [...]

Witam ! Mam 23 lata i pracuję w szkole. Całodzienne bieganie za dzieciakami lekko męczy, jednak prócz pracy jestem aktywna na zajęciach fitness. Chodzę w poniedziałki na interwał godzinę, we wtorek na fat burning godzinę, środa basen, czwartek fit jump, piątek, sobota, niedziela odpoczynek. Ćwiczę tak już dwa miesiące a waga ani drgnęła. Wcześniej [...]

Witam, na samym poczatku opowiem swoja historie zeby przyblizyc o co kaman :). A wiec dwa lata temu cwiczylem dosc ostro nawet z dobrymi skutkami (od razu zaznacze, ze jestem ektomorfikiem) bo przytylem do 72 kg (z 52). Niestety zachorowalem na zapalenie nerwu kulszowego i musialem sie kurowac przez okolo 17 miesiecy. Teraz znow schudlem i dzis [...]

[...] przerwie. Aktualnie używam takie odżywki jak białka Nitro Tech i Elite Whey do uzupełnienia diety, Universal Uni-liver, który biorę do pracy i łykam do posiłków gdzie jest mało białka. Do tego jabłko rano i po treningu w dni treningowe, w nietreningowe rano. Przed treningiem Nitrox, a ostatnio NOX Pump od Doriana. Wszystko to uzupełnianie [...]

[...] typ budowy to straaaszny ekto i dopiero przy 60kcal/kg masa ruszyła. Mam jeszcze pytanie. Od kilku miesięcy na treningu nie miałem w ogóle tzw. pompy mięśniowej. I czy pompa jest korzystna w treningu (nie wliczając większej motywacji :-P) czytałem różne artykuły na SFD ale artykul mówi co innego, a użytkownicy mają swoje zdanie. Jaki suplement [...]

No wiec bylo super z silka,zarciem,suplemacja itp... no wlasnie bylo.. Napisze jak jest Dostalem nowa robote na budowie.Jest to ciagly zapierdziel 12h od 7 do 19 ;P regularnosc jedzenia itp.. spadla Na silke juz nie chodze poniewaz nie mam czasu suplemacje przerwalem bo tak sobie mysle po co mi jak nie mam treningow I teraz potrzebuje Waszych rad [...]

więc największym problemem jest to że nie wiem co dodać żeby dodać więcej tłuszczy bo jest ich zdecydowanie z mało tak więc wszelkie uwagi mile widziane zapotszebowanie 2600 kcal 1 posiłek 5:30 placki owsiane 720 kcal b 26,5 ww 132 t 15,6 rodzynki 50 g 130 kcal b 1,5 g ww 32g t 0g płatki 100 g 380 kcal b 9,8g ww 79,4 t 3,6 g miód [...]

https://i.imgur.com/PHxJjJD.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kevin Holland vs. Kyle Daukaus w planach na październikowej gali UFC Kevin Holland nie jest przyzwyczajony do przestojów w rywalizacji w UFC, ale pół roku po drugiej porażce z rzędu, „The Trailblazer” w końcu powróci do klatki. Na gali UFC Fight Night 195 zaplanowanej na 2 października Kevin [...]

[...] Mass 6800g, ze względu na jego dobre opinie użytkowników oraz "podobno" szybki przyrost masy ciała. Wcześniej nic nie trenowałem. Regularnie chodzę do pracy, gdzie potrzebny jest wysiłek fizyczny. Nie cierpię swojej budowy ciała i postanowiłem coś w końcu z tym zrobić.! :) Wiek - 22 lata Waga - 60 kg Wzrost - 172 cm Obwód w pasie - 82 cm Obwód [...]